nezávislost • energie • styl
© 2012-2019 Zdeněk a Jolana Breitenbacherovi
 

Jak získat více času I.

Zdeněk Breitenbacher
 
 
Nový rok je tady, řada z vás si dala nová předsevzetí, jak změnit a zlepšit svůj život, a nyní nastává čas ta předsevzetí plnit. Určitě by se sem hodila poznámka o motivaci a silné vůli, ale to už jistě znáte. Raději navážu na naše téměř manažerské školení o tom, jak si správně dávat předsevzetí, a popovídáme si o tom, jak na všechny ty skvělé plány vůbec získat čas. I tento návod pojmeme téměř manažersky...

Jak získat dostatek času, to je problém, který trápí většinu z nás. V pracovním a manažerském prostředí na to vzniká spousta koncepcí, ale pro osobní život vlastně žádná koncepce neexistuje. Přesněji řečeno - neexistovala až do dneška. Protože dnes si uvedeme několik zásad zcela nového Osobního time managementu.
 
1. Mějte zcela jasno ve svých dlouhodobých cílech
Od toho je třeba začít. Je třeba mít jasno v tom, jak chcete žít a čeho chcete dosáhnout. To bude váš opěrný bod. K němu vztáhnete veškerou motivaci. Bude dobře, když si je napíšete do sešitu - především proto, abyste je dokázali správně naformulovat a popsat. Tím vaše cíle dostanou jasnější obrysy a budete ji je více uvědomovat.
 
2. Vytipujte si vaše každodenní činnosti, které nevedou k vašim cílům
Pokud jste prošli všechny vaše činnosti poctivě, najdete mezi nimi mnoho takových. Tyto každodenní činnosti, které nevedou k vašim cílům, si také zapište. Určete si, s kterými z nich se můžete bez problémů rozloučit a udělejte to hned. Například: Sledujete každý den televizi? Co vám to dává? Přináší vám to informace, které potřebujete k naplnění vašich cílů? Pak je to v pořádku. Ale co když jen zabíjíte čas, protože se vám do ničeho nechce a toto je velmi pohodlná zábava? Pak tu televizi omezte - nejlépe na nulu. Vysedáváte s kamarády u piva? Hrajete počítačové hry? Konverzujete s desítkami přátel po internetu? Co z toho vám doopravdy slouží a co vám jen žere čas?
 
3. Vytipujte si vaše každodenní činnosti, které slouží vašim cílům
Ty si také napište do sešitu. To jsou činnosti, které je cenné rozvíjet. Věnujte jim všechen ten čas, který jste získali omezením činností z předcházejícího bodu.
 
Tyto tři základní body jsou na první pohled jednoduché, ale není tomu úplně tak. Problém je v tom, že cesta k dlouhodobým cílům často není jednoduchá, a tak si podvědomě stanovujeme cíle jednodušší, krátkodobé, snadno splnitelné. Ty ale zpravidla nemají žádný vztah k těm cílům dlouhodobým a slouží jen jako alibi pro naše svědomí, abychom sami sobě zdůvodnili, proč se nevěnujeme těm cílům dlouhodobým a důležitým.
Uvedu příklad: Dejme tomu, že máte problém s nadváhou a vy víte, že byste s tím měli něco dělat. To znamená chodit do fit-centra a cvičit, nebo pravidelně běhat, jezdit na kole a podobně. To samozřejmě není pohodlné, zvlášť pro ty, kteří nosí nějaká ta kila navíc. A tak si lidé vymýšlejí, proč nemohou. Mají spoustu práce, kterou musí dokončit. Musejí doma udělat generální úklid (nejméně třikrát týdně). Musejí navařit pro rodinu - složitá a pracná jídla, která jim zaberou čtyři hodiny práce. Musejí splknout s kamarádkou, která má zrovna strašnou depresi (což je každý druhý den). Atd. atd.
Na ně samotné nezbyl čas. Proč? Protože dali přednost krátkodobým cílům, zábavě nebo spasitelským sklonům. Když se takových lidí někdo zeptá „Proč necvičíš?“, odpoví „Když já vůbec nemám čas. Víš, co všechno musím dělat?“ a pohotově vám odrecitují deset věcí, které by ve skutečnosti vůbec dělat nemuseli. Tento podvědomý alibismus musíte umět v sobě rozpoznat a potlačit. Takže přidáme bod čtvrtý:
 
4. Neodvádějte vaše úsilí k nepravým alibistickým cílům
Buďte sami sobě psychologem a naučte se tyto situace rozpoznávat. Neutíkáte k nějakému náhradnímu cíli? Jenom proto, abyste se nemuseli věnovat něčemu důležitému, ale obtížnému? Když se u něčeho takového přistihnete, i toto si zapište do sešitu, abyste si to více uvědomili.
 
Příště se podíváme na praktickou stránku věci.
 
  Komentáře
  Neměli byste vynechat
Předvánoční a vánoční období je čas, kdy se ohlížíme za uplynulým rokem, hodnotíme, co jsme dělali dobře i co se úplně nepovedlo. Zamýšlíme se nad kvalitou svého bytí a přemýšlíme, v čem by se dalo zlepšit a jak na to. Pomalu začínají krystalizovat různá rozhodnutí a předsevzetí, s kterými chceme vstoupit do nového roku.
To je rozhodně dobrá věc - pro začátek čehokoliv nového je start nového roku vhodným obdobím. Ale přesto většina předsevzetí roztaje a zmizí spolu s letošním sněhem, někdy i dříve. Proč myslíte, že tomu tak je?

Jak se vyhnout Alzheimerovi

Zdeněk Breitenbacher
To, co jíme, může zabíjet náš mozek. Tak začíná zajímavý článek, který jsme objevili na internetu. Čerpá z obsáhlé statě uveřejněné v září 2012 časopisu New Scientist a vysvětluje, že podle nejnovějších poznatků Alzheimerova choroba úzce souvisí s nezdravým stylem stravování. Zjistilo se, že Alzheimerova choroba je vlastně cukrovkou třetího typu.

Může muž milovat dvě ženy?

Zdeněk Breitenbacher, Elixír lásky XVI.
Nevěra nebo třeba jen nerealizovaná touha po jiném než legitimním partnerovi - to jsou situace staré jako lidstvo samo. Pomiňme sexuální dobrodruhy, kterým o žádný vztah nejde; je tu stále velké množství lidí, kteří mají svého stálého partnera a vedle něj ještě někoho dalšího. Jak se může stát, že člověk kolísá mezi více partnery? Co je to za vztahy? Miluje takový člověk oba partnery, s nimiž pravidelně spí? Možná si myslí, že ano, a ulehčuje tak svému svědomí. Je to ale skutečně možné - milovat dva lidi současně?

nezávislost • energie • styl
© 2012-2019 Zdeněk a Jolana Breitenbacherovi