nezávislost • energie • styl
© 2012-2019 Zdeněk a Jolana Breitenbacherovi
 

Jak si vypěstovat silnou vůli - krok za krokem (4)

Zdeněk Breitenbacher
 
 
Jak jste si všimli v předchozích dílech seriálu, posilování vůle spočívá v zadávání si užitečných úkolů, které jsou sice obtížné či nepříjemné, ale ne natolik, aby se nedaly splnit. Každý má ale své hranice jinde, a tak sám musí hledat, co je pro něj jako úkol nejvhodnější.
Když bych vám například předepsal týden bez masa, tak vegetarián s tím nebude mít ani ten nejmenší problém, ovšem jeho vůle nijak neporoste. Naopak pro běžně se stravující lidi to může být nepředstavitelně obtížný týden - jako z nějakého béčkového hororu, a nemusí vydržet. Proto u vegetariána musíme zajít dál a navrhneme mu například...

...týden bez mikrovlnné trouby. To už bude rozhodně těžší. Naproti tomu pro netrénované masožravce musíme ubrat a ty dny bez masa budou jen tři. To by mohli zvládnout, že?
Je tedy na vás samotných, kteří si chcete pěstovat silnou vůli, abyste si aktivně vyhledávali takové úkoly a předsevzetí, které vás sice budou stát nějaké to přemáhání, ale které stále jsou ve vašich možnostech. Jak obtížný úkol si zvolíte, tak rychle vám vůle poroste. Ale pozor, pokud to přeženete a nakonec nesplníte to, k čemu jste se odhodlali, vaše vůle oslabí a musíte začínat znovu. Je to jako když hrajete známou karetní hru Oko. Musíte brát, ale jen tolik, abyste nepřetáhli. Když přetáhnete, prohráli jste.
 
Jak náročné by pro vás bylo, kdybyste si například nejbližší pondělí měli přivstat a dát si čtvrthodinovou rozcvičku? Co vy na to? To není špatný nápad, že? Nechci po vás nic pravidelného, to je až vyšší level. Nyní nám bude stačit jen jednou - natáhněte si budík o čtvrt hodiny dříve a zacvičte si.
Je úplně jedno, co to bude za cvičení, ale bude určitě dobré si cviky najít večer předem, abychom to pak ráno z nedostatku fantazie neodbyli. Může to být nějaká jednoduchá posilovací sestava, strečink nebo pár pozic z jógy. Jako vždy - prospěch budeme mít několikerý. Kromě posílené vůle se také krásně okysličíte a celý den bude vypadat úplně jinak!
Dost možná, že začnete uvažovat nad tím, že byste takovou rozcvičku zařadili častěji. To by bylo skvělé - pravidelnost, to je vyšší úroveň práce s vůlí. Pokud byste takovou rozcvičku zařadili nikoliv jednorázově, ale pravidelně, například každé pondělí, to vaše vůle poroste velmi významně. Jen pozor na selhání - cokoliv pravidelného si předepíšete, měli byste opravdu pravidelně plnit, jinak svou vůli každým vynecháním naopak zbytečně oslabíte.
Takže dobře odhadněte své síly a svoji vytrvalost. Pro tentokrát to zkuste jednou, bez dalších závazků, a pak se uvidí...
 
Jak si vypěstovat silnou vůli - krok za krokem (4)
  Komentáře
  Neměli byste vynechat
Mnoho lidí touží po silné vůli. Ale proč vůbec chceme mít silnou vůli? K čemu je to dobré? Potřebujeme ji? Odpověď vám částečně dá naše zamyšlení o vztahu motivace a vůle. Silná vůle nám umožňuje jít za náročnými cíli a umožní nám překlenout období, kdy se nám zrovna nedaří nebo když se (třeba jen zdánlivě) neposouváme kupředu. Jak bychom takovou silnou vůli definovali a co z naší definice vyplývá?

McDonald - je to pro mě?

Zdeněk Breitenbacher
Asi je mezi námi jen málo lidí, kteří by neznali síť rychlého občerstvení McDonald. Je známá po celém světě a počet hamburgerů BigMac, které si můžete dopřát za svůj měsíční plat, je uznávaným měřítkem životní úrovně v jednotlivých zemích světa. Ovšem Ti, kteří se zabývají zdravým životním stylem a zdravým stravováním obzvlášť, mají k McDonaldu docela rezervovaný vztah. Jak to vlastně je? Smíme tam chodit i my, kteří toužíme po trvalém mládí?

Internetové seznamky - návod pro přežití v džungli

Zdeněk Breitenbacher, Elixír lásky XIII.
Pokud je člověk sám, tedy jak se dnes módně říká „single“, je to často proto, že v jeho životní situaci není mnoho příležitostí k seznamování. Podle statistik se lidé nejčastěji seznámí na škole nebo v zaměstnání - jenže třeba taková učitelka v zaměstnání mnoho mužů nepotká a ajťák v programátorské firmě má také příležitostí poskrovnu. Takoví lidé musejí hledat jiným způsobem. Nabízí se moderní řešení - internetová seznamka. Je to dobrá volba? Dá se zde opravdu najít partner či partnerka pro seriózní vztah?

nezávislost • energie • styl
© 2012-2019 Zdeněk a Jolana Breitenbacherovi