nezávislost-energie-styl
stránky o zdravém životním stylu pro mladé i ‚věčně mladé‘
© 2012-2018 Zdeněk a Jolana Breitenbacherovi
 

Jak si vypěstovat silnou vůli - krok za krokem (4)

Zdeněk Breitenbacher
 
 
Jak jste si všimli v předchozích dílech seriálu, posilování vůle spočívá v zadávání si užitečných úkolů, které jsou sice obtížné či nepříjemné, ale ne natolik, aby se nedaly splnit. Každý má ale své hranice jinde, a tak sám musí hledat, co je pro něj jako úkol nejvhodnější.
Když bych vám například předepsal týden bez masa, tak vegetarián s tím nebude mít ani ten nejmenší problém, ovšem jeho vůle nijak neporoste. Naopak pro běžně se stravující lidi to může být nepředstavitelně obtížný týden - jako z nějakého béčkového hororu, a nemusí vydržet. Proto u vegetariána musíme zajít dál a navrhneme mu například...

...týden bez mikrovlnné trouby. To už bude rozhodně těžší. Naproti tomu pro netrénované masožravce musíme ubrat a ty dny bez masa budou jen tři. To by mohli zvládnout, že?
Je tedy na vás samotných, kteří si chcete pěstovat silnou vůli, abyste si aktivně vyhledávali takové úkoly a předsevzetí, které vás sice budou stát nějaké to přemáhání, ale které stále jsou ve vašich možnostech. Jak obtížný úkol si zvolíte, tak rychle vám vůle poroste. Ale pozor, pokud to přeženete a nakonec nesplníte to, k čemu jste se odhodlali, vaše vůle oslabí a musíte začínat znovu. Je to jako když hrajete známou karetní hru Oko. Musíte brát, ale jen tolik, abyste nepřetáhli. Když přetáhnete, prohráli jste.
 
Jak náročné by pro vás bylo, kdybyste si například nejbližší pondělí měli přivstat a dát si čtvrthodinovou rozcvičku? Co vy na to? To není špatný nápad, že? Nechci po vás nic pravidelného, to je až vyšší level. Nyní nám bude stačit jen jednou - natáhněte si budík o čtvrt hodiny dříve a zacvičte si.
Je úplně jedno, co to bude za cvičení, ale bude určitě dobré si cviky najít večer předem, abychom to pak ráno z nedostatku fantazie neodbyli. Může to být nějaká jednoduchá posilovací sestava, strečink nebo pár pozic z jógy. Jako vždy - prospěch budeme mít několikerý. Kromě posílené vůle se také krásně okysličíte a celý den bude vypadat úplně jinak!
Dost možná, že začnete uvažovat nad tím, že byste takovou rozcvičku zařadili častěji. To by bylo skvělé - pravidelnost, to je vyšší úroveň práce s vůlí. Pokud byste takovou rozcvičku zařadili nikoliv jednorázově, ale pravidelně, například každé pondělí, to vaše vůle poroste velmi významně. Jen pozor na selhání - cokoliv pravidelného si předepíšete, měli byste opravdu pravidelně plnit, jinak svou vůli každým vynecháním naopak zbytečně oslabíte.
Takže dobře odhadněte své síly a svoji vytrvalost. Pro tentokrát to zkuste jednou, bez dalších závazků, a pak se uvidí...
 
Jak si vypěstovat silnou vůli - krok za krokem (4)
  Komentáře

Pro psaní komentářů se prosím přihlaste. Pokud u nás zatím nemáte účet, můžete se zaregistrovat zde.
  Neměli byste vynechat
Mít silnou vůli je přáním mnoha lidí a i zde na Elixíru mládí patří články o silné vůli k těm nejnavštěvovanějším. Získat silnou vůli ale není jednoduché, zvláště když nemáte silnou vůli. Je to začarovaný kruh, něco jako konzerva s klíčkem na otevření uvnitř.
Přinášíme vám proto volný cyklus drobných krůčků, které by vám mohly s budováním silné vůle pomoci. Každý krůček bude relativně jednoduchý, bude po vás chtít jen nepatrnou změnu ve vašich zvycích. Čím tedy dnes začneme?

V tomto článku bych vám rád představil pár typických situací, kde často kvůli zažitým návykům a vlastní pohodlnosti rezignujeme na kvalitní život. A pokusím se přidat pár nápadů, jak tyto návyky či zlozvyky překonávat. Ať už si to uvědomujeme nebo ne, vstupujeme ve svém životě do určitých rolí a podle jejich scénáře se chováme. Teď mám na mysli nejen vztahy mezi manželi a partnery, ale i mezi kolegy, přáteli – kdekoliv, kde se setkáváme s jinými lidmi. Jen málokdo dokáže být tomu druhému skutečným rovnoprávným a rovnocenným partnerem nebo kamarádem. Uvědomili jste si někdy, že i to, jak vůči druhým vystupujeme a jak se k nim chováme, nás může činit mladšími nebo staršími?

Kváskové koláčky

Jolana Breitenbacherová
V minulém článku o kvásku jsme si popsali výrobu domácího chleba. Ale což takhle dát si sladký křupavý koláček, který nebude nacpaný cukrem a přídatnými látkami a který se dá upéct ze stejného kváskového základu jako chleba? Pokud máte chuť pustit se znovu do pečení, tak pro vás máme recept na výborné kváskové koláčky s tvarohem, mákem, marmeládou nebo jablky.

nezávislost-energie-styl
stránky o zdravém životním stylu pro mladé i ‚věčně mladé‘
© 2012-2018 Zdeněk a Jolana Breitenbacherovi