nezávislost • energie • styl
© 2012-2019 Zdeněk a Jolana Breitenbacherovi
 

Jak si vypěstovat silnou vůli - krok za krokem (4)

Zdeněk Breitenbacher
 
 
Jak jste si všimli v předchozích dílech seriálu, posilování vůle spočívá v zadávání si užitečných úkolů, které jsou sice obtížné či nepříjemné, ale ne natolik, aby se nedaly splnit. Každý má ale své hranice jinde, a tak sám musí hledat, co je pro něj jako úkol nejvhodnější.
Když bych vám například předepsal týden bez masa, tak vegetarián s tím nebude mít ani ten nejmenší problém, ovšem jeho vůle nijak neporoste. Naopak pro běžně se stravující lidi to může být nepředstavitelně obtížný týden - jako z nějakého béčkového hororu, a nemusí vydržet. Proto u vegetariána musíme zajít dál a navrhneme mu například...

...týden bez mikrovlnné trouby. To už bude rozhodně těžší. Naproti tomu pro netrénované masožravce musíme ubrat a ty dny bez masa budou jen tři. To by mohli zvládnout, že?
Je tedy na vás samotných, kteří si chcete pěstovat silnou vůli, abyste si aktivně vyhledávali takové úkoly a předsevzetí, které vás sice budou stát nějaké to přemáhání, ale které stále jsou ve vašich možnostech. Jak obtížný úkol si zvolíte, tak rychle vám vůle poroste. Ale pozor, pokud to přeženete a nakonec nesplníte to, k čemu jste se odhodlali, vaše vůle oslabí a musíte začínat znovu. Je to jako když hrajete známou karetní hru Oko. Musíte brát, ale jen tolik, abyste nepřetáhli. Když přetáhnete, prohráli jste.
 
Jak náročné by pro vás bylo, kdybyste si například nejbližší pondělí měli přivstat a dát si čtvrthodinovou rozcvičku? Co vy na to? To není špatný nápad, že? Nechci po vás nic pravidelného, to je až vyšší level. Nyní nám bude stačit jen jednou - natáhněte si budík o čtvrt hodiny dříve a zacvičte si.
Je úplně jedno, co to bude za cvičení, ale bude určitě dobré si cviky najít večer předem, abychom to pak ráno z nedostatku fantazie neodbyli. Může to být nějaká jednoduchá posilovací sestava, strečink nebo pár pozic z jógy. Jako vždy - prospěch budeme mít několikerý. Kromě posílené vůle se také krásně okysličíte a celý den bude vypadat úplně jinak!
Dost možná, že začnete uvažovat nad tím, že byste takovou rozcvičku zařadili častěji. To by bylo skvělé - pravidelnost, to je vyšší úroveň práce s vůlí. Pokud byste takovou rozcvičku zařadili nikoliv jednorázově, ale pravidelně, například každé pondělí, to vaše vůle poroste velmi významně. Jen pozor na selhání - cokoliv pravidelného si předepíšete, měli byste opravdu pravidelně plnit, jinak svou vůli každým vynecháním naopak zbytečně oslabíte.
Takže dobře odhadněte své síly a svoji vytrvalost. Pro tentokrát to zkuste jednou, bez dalších závazků, a pak se uvidí...
 
Jak si vypěstovat silnou vůli - krok za krokem (4)
  Komentáře
  Neměli byste vynechat

Jak spolknout slona?

Zdeněk Breitenbacher
Při naší cestě narazíme na spoustu překážek. Měli bychom upravit naše zájmy, změnit životosprávu, vyřešit si osobní problémy. A tak se často stává, že jedna změna je podmíněná jinou změnou, ta jiná změna je podmíněna nějakou třetí změnou atd. atd. K tomu, abyste udělali změnu A, musíte nejdříve udělat změnu B. Abyste mohli udělat změnu B, musíte nejdříve udělat změnu C a D...
Přesně tak, jako když jsem se loni rozhodl na zahradě zbourat šopu...

Nejezte shnilá jablka

Zdeněk Breitenbacher
Je až s podivem, jak si ubližujeme a jak se ochuzujeme o plnohodnotné prožitky jenom proto, abychom „ušetřili“, abychom využili všechno, co máme, bez ohledu na kvalitu a vhodnost pro nás. Myslíme si, že když už jsme vydali peníze nebo úsilí na získání něčeho (čehokoliv), že to nutně musíme spotřebovat nebo využít celé. Bez ohledu na to, že to svou kvalitu či hodnotu dávno ztratilo, nebo dokonce nikdy nemělo. A tak vznikne tzv. efekt shnilých jablek.

Udělejte si čajovnu doma

Zdeněk Breitenbacher
Hodně píšu o čajovně a o čajích. O čajích proto, že mnohé z nich mají skutečně kouzelné účinky, některé z nich jsme si už představili a další si představíme později. A o čajovně píšu proto, že už to samo prostředí je velmi uklidňující a že tam vládne vzácná a hluboká pohoda – tolik potřebná pro náš elixír mládí. Prostředí čajoven má veliké kouzlo, což takhle si ho kousek přenést domů?

nezávislost • energie • styl
© 2012-2019 Zdeněk a Jolana Breitenbacherovi