nezávislost • energie • styl
© 2012-2021 Zdeněk a Jolana Breitenbacherovi
 

Jak si vypěstovat silnou vůli - krok za krokem (4)

 
 
Jak jste si všimli v předchozích dílech seriálu, posilování vůle spočívá v zadávání si užitečných úkolů, které jsou sice obtížné či nepříjemné, ale ne natolik, aby se nedaly splnit. Každý má ale své hranice jinde, a tak sám musí hledat, co je pro něj jako úkol nejvhodnější.
Když bych vám například předepsal týden bez masa, tak vegetarián s tím nebude mít ani ten nejmenší problém, ovšem jeho vůle nijak neporoste. Naopak pro běžně se stravující lidi to může být nepředstavitelně obtížný týden - jako z nějakého béčkového hororu, a nemusí vydržet. Proto u vegetariána musíme zajít dál a navrhneme mu například...

...týden bez mikrovlnné trouby. To už bude rozhodně těžší. Naproti tomu pro netrénované masožravce musíme ubrat a ty dny bez masa budou jen tři. To by mohli zvládnout, že?
Je tedy na vás samotných, kteří si chcete pěstovat silnou vůli, abyste si aktivně vyhledávali takové úkoly a předsevzetí, které vás sice budou stát nějaké to přemáhání, ale které stále jsou ve vašich možnostech. Jak obtížný úkol si zvolíte, tak rychle vám vůle poroste. Ale pozor, pokud to přeženete a nakonec nesplníte to, k čemu jste se odhodlali, vaše vůle oslabí a musíte začínat znovu. Je to jako když hrajete známou karetní hru Oko. Musíte brát, ale jen tolik, abyste nepřetáhli. Když přetáhnete, prohráli jste.
 
Jak náročné by pro vás bylo, kdybyste si například nejbližší pondělí měli přivstat a dát si čtvrthodinovou rozcvičku? Co vy na to? To není špatný nápad, že? Nechci po vás nic pravidelného, to je až vyšší level. Nyní nám bude stačit jen jednou - natáhněte si budík o čtvrt hodiny dříve a zacvičte si.
Je úplně jedno, co to bude za cvičení, ale bude určitě dobré si cviky najít večer předem, abychom to pak ráno z nedostatku fantazie neodbyli. Může to být nějaká jednoduchá posilovací sestava, strečink nebo pár pozic z jógy. Jako vždy - prospěch budeme mít několikerý. Kromě posílené vůle se také krásně okysličíte a celý den bude vypadat úplně jinak!
Dost možná, že začnete uvažovat nad tím, že byste takovou rozcvičku zařadili častěji. To by bylo skvělé - pravidelnost, to je vyšší úroveň práce s vůlí. Pokud byste takovou rozcvičku zařadili nikoliv jednorázově, ale pravidelně, například každé pondělí, to vaše vůle poroste velmi významně. Jen pozor na selhání - cokoliv pravidelného si předepíšete, měli byste opravdu pravidelně plnit, jinak svou vůli každým vynecháním naopak zbytečně oslabíte.
Takže dobře odhadněte své síly a svoji vytrvalost. Pro tentokrát to zkuste jednou, bez dalších závazků, a pak se uvidí...
 
Jak si vypěstovat silnou vůli - krok za krokem (4)
  Komentáře
  Neměli byste vynechat
Nedávno jsme si povídali o tom, že nelze se přinutit, abychom dlouhodobě dělali s láskou to, co nás ve skutečnosti nebaví a nenaplňuje. Naším heslem není „Co děláte, dělejte rádi“, nýbrž „Dělejte jen to, co děláte rádi“. To ovšem není snadné a často to znamená pustit se do docela vážných změn v našem životě.
Já sám jsem si prošel několika obtížnými změnami zaměstnání i partnerství a jsem přesvědčen, že to stálo za to. Neproběhlo to ale jako když lusknete prsty - bylo to těžké a zdlouhavé. Podělím se s vámi o zkušenosti, jak takovou změnu připravit a realizovat.

Jestlipak jste si už našli tu svoji správnou motivaci – proč vlastně být mladý nebo mladá? Myslíte to opravdu vážně, nebo je to prozatím jen takové zvědavé čtení? Ptám se zcela schválně, protože nyní se už pustíme do náročného tématu. Totiž, chceme-li být mladí, budeme muset upravit řadu svých zvyků. Tady už se bez pořádné motivace neobejdeme. A tím nejhouževnatějším zvykem, který budeme muset prověřit, je míra našeho stravování.

Nejsme na světě sami. To je na jednu stranu dobře, protože svět je tak mnohem krásnější, nehledě na to, že bez mnoha rostlin a živočichů bychom neměli co jíst. Na druhou stranu to znamená, že i my jsme součástí složitého potravního řetězce.
Naštěstí pro nás to obvykle nekončí potupnou smrtí v zubech krokodýla nebo jiné velké příšery, nýbrž darujeme svou krev po kapičkách. Našimi nejčastějšími predátory jsou totiž rozliční zástupci hmyzí říše. Dnes se podíváme na ty nejdrzejší z nich a řekneme si také, jak se jim bránit.

nezávislost • energie • styl
© 2012-2021 Zdeněk a Jolana Breitenbacherovi