nezávislost • energie • styl
© 2012-2020 Zdeněk a Jolana Breitenbacherovi
 

Jak si vypěstovat silnou vůli - krok za krokem (2)

Zdeněk Breitenbacher
 
 
Tak co, zkusili jste si alespoň jednou udělat večer s televizí a upraveným jídelníčkem u ní? Pokud ano, je vhodná doba pokročit dále. Silnou vůli nelze vybudovat naráz, to je dlouhý proces, skládající se z mnoha drobných a nenáročných krůčků. Ani dnes po vás nebudu chtít nic drastického - naopak: Budou to drobnosti, které vám během dne zaberou jen pár vteřin. O co přesně půjde?

Dnes se zaměříme na malé každodenní situace, kdy můžeme něco malinko vylepšit, aniž by nám to zabralo více jak pár vteřin. To je osvědčený návod, který nám dává mistr silné vůle a hypnózy Břetislav Kafka v knihách „Kultura rozumu a vůle“ a „Nové základy experimentální psychologie“.
 
Budeme pracovat podle následujícího schématu:
Situace.
To je jakýkoliv stav, který není úplně ideální a který můžeme velmi snadno napravit.
Reakce.
To je jednoduchý úkon, tak na tři vteřiny našeho času, kterým situaci napravíme.
 
Nejlépe to pochopíme na příkladech:
Spatříme doma nedovřený šuplík? Jdeme a dovřeme jej. Je v koupelně nezavřená zubní pasta? Když si toho všimneme, tak ji zavřeme. Válí se na zemi nějaký drobek? Tak jej sebereme. Atd. atd. Podstatou celé této hry je toto: Když si věci nevšimneme nebo to necháme být, tak se vlastně vůbec nic nestane. Ale když si jí všimneme a uděláme ten jednoduchý úkon k nápravě, tak za prvé zlepšíme naše prostředí a za druhé posílíme naši vůli.
Berme to opravdu jenom jako hru. Tuto hru můžeme rozšířit i na své vlastní zvyky a zlozvyky: Vstáváme od stolu? Tak za sebou zasuneme židli. Dopili jsme pití? Tak vezmeme hrnek nebo sklenici a uklidíme do kuchyně. Dobrali jsme na WC papír? Usnadníme to příštímu návštěvníku toalety a doplníme jej. Procházíme hlavními domovními dveřmi v nočních hodinách, takže bychom měli zamknout? OK, vrátíme se, i když už jsme na schodech, a zamkneme. Atd. atd.
 
Znovu připomínám - všechno jsou to drobnosti, které když neuděláme, tak se v podstatě nic zlého nestane. Ve skutečnosti mohou nastat tři případy:
A) Ničeho si nevšimneme. V tom případě se nestane vůbec nic - ani dobrého, ani zlého.
B) Všimneme si, ale vykašleme se na to. Z pohledu chodu domácnosti se nic zvláštního neděje, ale z pohledu rozvoje silné vůle zbytečně ztrácíme. Naše vůle je tím oslabena.
C) Všimneme si a věc napravíme. Naše prostředí získává a naše posílená vůle také. Je skvělé, když si třeba ze začátku závady nevšimneme, ale pak si ji uvědomíme, a i když se nám vůbec nechce, vrátíme se a napravíme ji. To jsou přesně ty okamžiky, kdy naše vůle sílí nejvíce.
 
Je ale důležité, aby naše pozornost k drobným nedostatkům nebyla ostatním členům domácnosti či dokonce návštěvám na obtíž. Vše by mělo být nenucené a víceméně ledabylé. Pokud bychom například po návštěvě ihned sbírali případné drobky pod stolem, dokud u nás návštěva ještě sedí, bude jim to zcela jistě na obtíž. Jakmile návštěva odejde, klidně ty drobky posbírejme, ale určitě to nespěchá tolik, abychom se jim plazili mezi nohama. Čili chovejme se s rozumem a přiměřeně situaci.
Pro začátek se můžeme soustředit jen na jednu jedinou věc - třeba abychom vždy po sobě sklidili se stolu. A když náhodou zapomeneme a uvědomíme si to, vrátíme se a uděláme to.
Jakmile si tu jednu zvolenou věc osvojíme a zvládneme, můžeme si okruh zájmu rozšiřovat - až postupně budeme reagovat na cokoliv, co jsme schopni za cenu pár vteřin napravit - i tehdy, když se nám opravdu, ale opravdu nechce. Naše vůle sílí...
 
Jak si vypěstovat silnou vůli - krok za krokem (2)
  Komentáře
  Neměli byste vynechat
Mnoho lidí touží po silné vůli. Ale proč vůbec chceme mít silnou vůli? K čemu je to dobré? Potřebujeme ji? Odpověď vám částečně dá naše zamyšlení o vztahu motivace a vůle. Silná vůle nám umožňuje jít za náročnými cíli a umožní nám překlenout období, kdy se nám zrovna nedaří nebo když se (třeba jen zdánlivě) neposouváme kupředu. Jak bychom takovou silnou vůli definovali a co z naší definice vyplývá?

Hladová reportáž - den druhý

Zdeněk Breitenbacher
Hlásím se vám z druhého dne hladovění. Jak víte z předchozího článku, včera jsem vyhlásil očistnou hladovku a dnes pokračuji prvním dnem zcela bez jídla, jen o vodě. Den jsem začal hezky zostra: Hodinovým zápasem ve squashi - s kolegou, který je (aspoň prozatím) lepším hráčem, než jsem já. Po půlhodině to bylo 3:3 na sety, což ho docela znervóznilo, ale pak vzchopil a už mi moc šancí nedal. Ale cíl byl splněn - pořádně si zaběhat a důkladně se vypotit. Užitečná součást očisty. V práci mě pak čekala první větší nástraha...

Elixír mládí - to je cesta za nezávislostí. Když přijdeme na svět, jsme absolutně závislí. Tak jak člověk roste a dospívá, postupně se zbavuje svých přirozených závislostí, ale zpravidla výměnou za závislosti jiné, méně přirozené. Jsme tak závislí na prostředí, ve kterém žijeme a které nás spoluvytváří - často ke svému vlastnímu prospěchu a bez ohledu na důsledky pro nás.
Cesta podle Elixíru mládí - to je trvalé úsilí o nezávislost - na čemkoliv, co by nám mohlo škodit a na komkoliv, kdo by to s námi nemusel myslet dobře.

nezávislost • energie • styl
© 2012-2020 Zdeněk a Jolana Breitenbacherovi