nezávislost • energie • styl
© 2012-2020 Zdeněk a Jolana Breitenbacherovi
 

Jak si vypěstovat silnou vůli - krok za krokem (1)

 
 
Mít silnou vůli je přáním mnoha lidí a i zde na Elixíru mládí patří články o silné vůli k těm nejnavštěvovanějším. Získat silnou vůli ale není jednoduché, zvláště když nemáte silnou vůli. Je to začarovaný kruh, něco jako konzerva s klíčkem na otevření uvnitř.
Přinášíme vám proto volný cyklus drobných krůčků, které by vám mohly s budováním silné vůle pomoci. Každý krůček bude relativně jednoduchý, bude po vás chtít jen nepatrnou změnu ve vašich zvycích. Čím tedy dnes začneme?

 
Podíváme se na jeden zažitý zvyk, a to je večerní sledování televize spolu s nepřetržitou konzumací nějakého jídla během něj. Naši pozorní čtenáři už vědí, že s televizí nejsem kamarád, ale dnes ji nikomu rozmlouvat nebudu. Dokonce vám ani nebudu zakazovat to neustálé pojídání během jejího sledování. Silnou vůli si budeme cvičit na tom, co přesně budeme pojídat. Vyřešíme tím hned několik věcí naráz, především si uchráníme zdraví - a jako bonus si posílíme svoji vůli.
O co přesně jde? Zkusme si udělat výčet toho, co se nám nejčastěji objevuje na stole, když zapínáme televizi: Brambůrky, různé křupky, sušenky, slané oříšky apod. Také nejrůznější sýry, nakrájený salám či jiné uzeniny. Tento repertoár, navíc večer před spaním, našemu tělu neslouží, protože je energeticky velmi vydatný. A jelikož se u televize moc nehýbeme, bude se rovnou ukládat do tukových tkání.
Zkusíme si pěstovat silnou vůli na změně toho, co u televize pojídáme. Jak to udělat, aby ta změna pro nás nebyla příliš náročná? Společným prvkem všech těchto televizních poživatin je, že stačí se natáhnout, vzít si kousek do ruky a strčit do úst. Nepotřebujeme příbor ani se nemusíme koukat do misky nebo do pytlíku - s očima upřenýma na Jamese Bonda, Homera Simpsona či jiného hrdinu jen poslepu nabíráme a chroupáme. Stejné požadavky tedy budeme mít i na náš nový repertoár. Zapomeneme na všechno, co jsem vyjmenoval výše. Nabídnu vám pár jiných možností a vy sami pak jistě přijdete na další.
 
Zelenina
Zelenina je ideální volba. Můžeme si předem nakrájet například čerstvou papriku, okurku nebo mrkev, případně nachystat cherry rajčátka, hrášek apod.
Hroznové víno
Velikost kuliček hroznového vína je tak akorát na jedenkrát do úst, takže to je ideální ovoce k televizi. Abychom si pojídání ještě více zjednodušili, můžeme si předem jednotlivé kuličky oddělit z hroznu.
Další ovoce
S jinými druhy ovoce je to trošku složitější - to si musíme předem nakrájet na přiměřeně velké kousky. To samozřejmě není problém, jen se raději vyhněme příliš vodnatému ovoci, jako jsou broskve, kiwi apod., ať zabráníme riziku, že něco pokapeme. Velmi vhodné je například jablko. Ořechům se vyhněme - ty jsou příliš tučné, což na noc není dobré. Příliš sladké ovoce (jako třeba datle a fíky) na noc také není vhodné.
Popkorn
Popkorn je někým uznáván, jiným zatracován. K televizi ho ale vezmeme na milost. Je to dávka kvalitních živin - čisté obilné zrno (s trochou soli). Popkornem se rozhodně nepřecpeme - po upražení je ho plná mísa, ale ve skutečnosti je to jen hrst zrn. Měli bychom ale dbát na dobrý pitný režim, popkorn podle některých odborníků dosti vysušuje.
 
Nejlepší je samozřejmě nejíst u televize vůbec. Ale chápu, že toto je volba pro pokročilé. Kdo si teprve začíná svou silnou vůli pěstovat, zpravidla na tento cíl nedosáhne. Nevadí. Spokojíme se s tím nejjednodušším - u televize jíst nepřestaneme, ale vyměníme sortiment. Pokud budeme důslední, svoji vůli zcela jistě posílíme.
 
Toto je tedy dnešní úkol pro vás:
Než si zapnete televizi, nachystejte si ovoce - třeba si připravte to hroznové víno a nakrájejte si jablko na malé kousky, tak akorát do úst. Uvidíte, že vám ty brambůrky nebudou chybět, a ještě uděláte něco pro své zdraví. A především - pro vaši silnější vůli. Už tím, že si tuto změnu uděláte jednou jedenkrát, si vůli posílíte. Zkuste si ale z toho udělat zvyk, pak vůli posílíte ještě mnohem více.
 
Jak si vypěstovat silnou vůli - krok za krokem (1)
  Komentáře
  Neměli byste vynechat
Jak jste si všimli v předchozích dílech seriálu, posilování vůle spočívá v zadávání si užitečných úkolů, které jsou sice obtížné či nepříjemné, ale ne natolik, aby se nedaly splnit. Každý má ale své hranice jinde, a tak sám musí hledat, co je pro něj jako úkol nejvhodnější.
Když bych vám například předepsal týden bez masa, tak vegetarián s tím nebude mít ani ten nejmenší problém, ovšem jeho vůle nijak neporoste. Naopak pro běžně se stravující lidi to může být nepředstavitelně obtížný týden - jako z nějakého béčkového hororu, a nemusí vydržet. Proto u vegetariána musíme zajít dál a navrhneme mu například...

Pohodu jsme si uvedli jako první ze složek elixíru mládí, vedle aktivity a životosprávy. Jakkoliv se nám to může zdát jednoduché – udělat si pohodu, bude mnohem obtížnější udělat si ji trvale. Takovou pohodu, kterou nikdo a nic nemůže narušit, takovou, která v nás bude přítomna v každý okamžik, od rána do večera a od večera do rána...

Zima ještě nezačala, ale syrový chlad posledních dní člověka přímo vybízí, aby si dal něco sladkého a něco na zahřátí. Za okny je pozdní podzim, třeskuté mrazy a sněhové vánice prozatím v nedohlednu, nicméně ostrý vítr se vytrvale pokouší zmrazit náš úsměv. Takže jako odvetu si připravíme horký čaj a sladkou dobrotu, která voní skořicí. Skořice, jak už možná tušíte, je koření se silným zahřívajícím účinkem.

nezávislost • energie • styl
© 2012-2020 Zdeněk a Jolana Breitenbacherovi